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ACTIvIDADES DIARIAS
deL RETIRO DE CRECIMIENTO PERSONAL

En los Retiros de Crecimiento Personal
hay 4 bloques de actividades durante el día.

Al despertar de 8 a 9:30 h.

Yoga | Meditación | Ejercicio físico

En todos los Retiros

Mañana de 11 a 14 h.

Taller de Crecimiento Personal en el Retiro de C.P.
Senderismo o libre en el Retiro de Yoga y Meditación

Tarde de 17:30 a 20:30 h.

Taller de Crecimiento Personal

En todos los Retiros

Por la Noche de 22 a 23 h.

Meditación | Canto de Mantras | Yoga Nidra

En todos los Retiros

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Descripción de las Actividades
de Movimiento al Despertar

Por la mañana de 8 a 9:30 hay una clase de Yoga, el más habitual es el Hatha Yoga, con Pranayamas (ejercicios respiratorios) y Meditaciones, Algunas mañanas puede haber también Bio Yoga o Yoga Bioenergético y otros días diferentes tipos de ejercicio físico. Si no quieres hacer Yoga puedes realizar un paseo matinal o seguir durmiendo.

Hatha Yoga

“Ha” significa sol y «tha» significa luna. Hatha yoga es una práctica que trabaja el equilibrio entre la energía masculina (la acción, la energía solar) y la energía femenina (el descanso, la energía lunar). Combina posturas, respiración y meditación.

Meditación

Meditación – Práctica que nos permite cultivar la atención plena, aquietar la mente y fomentar pensamientos positivos. Nos ayuda a desidentificarnos de nuestra mente pensante y conectar con nuestro centro. Mejorando así nuestra salud mental, emocional y orgánica.

Pranayamas

Los pranayamas son técnicas de control de la respiración utilizadas en el yoga. Se centran en regular y dirigir la energía vital (prana) a través de la respiración consciente y controlada. Estas prácticas mejoran la salud, la claridad mental y la vitalidad.

Estiramientos en Pareja

Disfruta de la práctica de estiramientos en pareja para aumentar la flexibilidad, aliviar la tensión muscular y mejorar la postura. Estos ejercicios relajan el cuerpo y equilibran la energía. La sesión culmina con un masaje de estiramientos en silla, proporcionando un descanso profundo y bienestar.

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DESCRIPCIÓN DE LOS TALLERES DE CRECIMIENTO PERSONAL

De 2,5 a 3 horas de duración, uno por la mañana de 11 a 14 horas y otro por la tarde de 17:30 a 20:30 horas. En estos talleres integramos la música, la danza, la creatividad, los sentidos,... Estos talleres están diseñados para soltar, darse cuenta, integrar, perdonar, aceptar, gestionar las emociones, potenciar nuestra inteligencia emocional, aumentar la autoestima, gestionar el estrés, y enfocarte en la respiración y también la alimentación consciente. Descubrirás lo que necesitas en el Aquí y Ahora para fluir con energía, amor y optimismo.

Baño de Bosque

Baño de bosque: Inmersión en la naturaleza en la que despertamos los sentidos y ralentizamos el ritmo. Nos permite conectar con el entorno y con nosotros mismos mientras observamos lo que nos rodea, disfrutamos del silencio y de los sonidos naturales, tocamos, olemos y sentimos…

Breathwork hipno

BREATHWORK -El Hipno Respiración Consciente Conectiva es una herramienta de desarrollo personal que utiliza la respiración consciente para liberar memorias celulares traumáticas, incluso ajenas, permitiendo vivir en plenitud. Esta experiencia abarca el bienestar físico, emocional y espiritual, revelando tu auténtica esencia

Encuentro e Integración Vivida

Encuentro e Integración Vivida. Respira y déjate llevar. Primero hay un «yo» después hay un «tu» juntos construiremos algo que no es ni tuyo ni mío, es de los dos. La integración vivida parte de un encuentro con «algo» o con «alguien», la complementación del ser, se debe al contacto con el mundo externo, que toca el mundo interno y en ese encuentro ocurre la trasnformación.

Expresión a través del cuerpo

Expresión a través del cuerpo, interpretación emocional y transpersonal. El arte de darse cuenta “Awareness”

Exploramos la expresión del cuerpo y las emociones en un enfoque transpersonal. Somos cuerpo físico, mental, emocional y energético. Utilizamos el cuerpo para transformar emociones. La energía grupal facilita la exploración y transformación de nuestras emociones, ya que la ‘E-motion’ es nuestra energía fundamental.

Meditación de Osho

meditación de Osho es una práctica dinámica que combina movimientos, respiración y quietud. Libera tensiones, abre la mente y promueve la consciencia. Es una herramienta poderosa para explorar la paz interior y la autorreflexión.

Movimiento Libre

Movimiento libre – Actividad en donde invitamos a movernos libremente a través de la música para salir de la mente y conectar con nuestro cuerpo y emociones. Conectaremos con nosotros mismos y liberaremos tensiones a través del movimiento libre y espontáneo, el goce y el sentir.

Movimiento y Resonancias Cinestésicas

Movimiento y Resonancias Cinestésicas‘: Experimentamos la danza entre nosotros a través del cuerpo, un lenguaje no verbal, intuitivo, y energético. Conectamos y compartimos sensaciones sin palabras, creando un campo de resonancia. Aprende a sentir y comunicarte a nivel físico y emocional»

Niño Interior

Explora la memoria de tu niño interior y aprende a conectar con él/ella para sanar y comprender tus emociones, relaciones y acciones. A través de este taller, encontrarás formas de sentir, escuchar y abrazar a tu niño interior, ayudándote a crecer y sanar.

Nutre tu lado Yin ( Yin Yoga )

Nutre tu lado Yin (Yin Yoga) – Una actividad para cultivar la suavidad, la quietud, el autocuidado y la regeneración de nuestra energía a través del Yin Yoga, el QiGong, puntos de acupresión, automasaje suave y respiración consciente. Encontrando equilibrio en nuestro organismo dentro del ritmo yang frenético en el que vivimos y nutrir nuestro lado YIN.

Polaridades en el cuerpo: femenino, Masculino

Polaridades en el cuerpo: femenino/masculino’ — Darse cuenta ‘Awareness’. Exploramos las polaridades entre lo femenino y masculino, materia y espíritu, yin y yang. Superamos bloqueos al integrar estas dualidades. La oscilación entre extremos revela nuestro centro y equilibrio, descubriendo cómo nos relacionamos y qué partes de nuestra vida necesitan un equilibrio armonioso

Purificación de Chakras con Mantras y Colores

Purificación de Chakras con Mantras y Colores.

Purificaremos y alinearemos tus chakras con la Energía Universal. Cada chakra tiene un mantra y un color. Te guiaremos para liberar la energía bloqueada, logrando armonía entre cuerpo, mente y espíritu

Reconócete

Reconócete

Momento para reflexionar sobre lo que realmente importa, y escoger lo que queremos, o no queremos en nuestras vidas. Reconociendo situaciones, miedos o bloqueos que nos impiden tomar decisiones, sabremos que cosas queremos soltar o eliminar por completo, y en su lugar, a que nos abrimos a recibir.

Relaciones Interpersonales

Un taller de Relaciones Interpersonales es un espacio de aprendizaje para mejorar la comunicación, la empatía y la resolución de conflictos, fortaleciendo así las relaciones personales y profesionales

Sonoterapia Cuencos Tibetanos

Sonoterapia cuencos tibetanos: Terapia vibracional con cuencos tibetanos de la India que ayuda a equilibrar y restaurar la salud de todo el organismo. A través del sonido, la vibración y el silencio, se consigue un profundo estado de relajación que permite equilibrar nuestra energía y liberar tensiones a nivel físico, mental y emocional

¿Y Ahora Qué?

¿Y AHORA QUÉ?

Círculo de cierre donde repasaremos las tomas de consciencia que han ido surgiendo durante las diferentes actividades. Sentaremos las bases para pasar a la acción y poner en práctica las decisiones tomadas.

Nos despedimos con el compromiso de tomar el control de nuestra vida y avanzar por el camino que nos da la libertad de elegir.

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Descripción de las Actividades
de RELAJACIÓN POR LA NOCHE

Terminaremos el día, con 1 hora de meditación o canto de mantras o un suave yoga Nidra en preparación para ir a dormir.

Meditación

Meditación – Práctica que nos permite cultivar la atención plena, aquietar la mente y fomentar pensamientos positivos. Nos ayuda a desidentificarnos de nuestra mente pensante y conectar con nuestro centro. Mejorando así nuestra salud mental, emocional y orgánica.

Canto de Mantras

Canto de Mantras – El canto de mantras es una práctica espiritual que utiliza sonidos y palabras sagradas para enfocar la mente y abrir el corazón. A través de la repetición de estos sonidos, se busca alcanzar la armonía interior, calmar la mente y conectarse con la espiritualidad.

Yoga Nidra

Yoga Nidra es una meditación guiada que induce profunda relajación. Te lleva a un estado de conciencia entre el sueño y la vigilia, donde puedes liberar tensiones, mejorar el bienestar y fomentar la autorreflexión.

Meditación

Meditación – Práctica que nos permite cultivar la atención plena, aquietar la mente y fomentar pensamientos positivos. Nos ayuda a desidentificarnos de nuestra mente pensante y conectar con nuestro centro. Mejorando así nuestra salud mental, emocional y orgánica.

Canto de Mantras

Canto de Mantras – El canto de mantras es una práctica espiritual que utiliza sonidos y palabras sagradas para enfocar la mente y abrir el corazón. A través de la repetición de estos sonidos, se busca alcanzar la armonía interior, calmar la mente y conectarse con la espiritualidad.

Yoga Nidra

Yoga Nidra es una meditación guiada que induce profunda relajación. Te lleva a un estado de conciencia entre el sueño y la vigilia, donde puedes liberar tensiones, mejorar el bienestar y fomentar la autorreflexión.

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PLANNING DIARIO DE ACTIVIDADES

COMBINA CADA DÍA LAS ACTIVIDADES QUE MÁS TE GUSTEN

ELIGE ENTRE ACTIVIDADES DE RETIRO, ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA O LIBRES EN CADA MOMENTO. SIENTETE LIBRE DE HACER LO QUE PREFIERAS EN CADA MOMENTO DEL DÍA.

DESCRIPCIÓN DE LAS ACTIVIDADES
EN la Naturaleza

Viernes por la tarde

CONOCE EL VALLE DEL TIETAR
Teresa, licenciada en Historia, nos dará los conocimientos necesarios para conocer y disfrutar mejor el territorio cuando vayamos al bosque o a visitar la zona. Haremos también una calbotá ( asar y comer castañas).

Sábado por la mañana

IR A BUSCAR SETAS
Javier un experimentado guía y buscador de setas, nos guiará a buscar setas en la Reserva Micológica de Casillas. donde se de una variedad micológica que hará las delicias de los que vayan. Grupo máximo de 12 personas.

Sábado por la tarde

VISITA AL CASTILLO DE LA ADRADA
Tarde de visita cultural y turística para los que quieran visitar el pueblo y el Castillo de la Adrada. Alternaremos semanas con visitas a los Toros de Guisando, el Monasterio de Pelayos, …

Domingo por la mañana

EXCURSIÓN POR EL CASTAÑAR DE CASILLAS
Javier guiará a las personas que vayan a la excursión por el Castañar de Casillas para luego seguir por caminos que serpentean una naturaleza exuberante entre pinos, robles, castaños y cascadas de agua.

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explora casillas y su entorno

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Todos nuestros sentidos serán necesarios para adentrarnos en la historia, tradiciones y patrimonio natural de Casillas a través de esta actividad. Será por medio de una charla participativa que empezaremos situando el municipio que nos ocupa en el enclave geográfico del Valle del Tietar para continuar analizando por medio de documentos y testimonios cual fue su origen, evolución e importancia histórica, etnográfica y natural. Los distintos ecosistemas que alberga Casillas y su entorno serán examinados poniendo a prueba nuestros sentidos. Rastrearemos las huellas de la Historia y de los antiguos oficios en el monte, aprenderemos, con adivinanzas auditivas, a distinguir el canto de las aves que nos acompañaran durante nuestras rutas guiadas por el bosque y activaremos nuestra memoria a través del olfato y los olores propios de la naturaleza que nos rodea. ¿Sabes distinguir las huellas de un jabalí de las de un corzo? ¿Y la caca de ciervo de la de zorro? A partir de ahora, sí. Para terminar, celebraremos una de las costumbres más arraigadas en nuestro pueblo, una calbotada. En torno al fuego nos reuniremos para asar castañas, nuestro producto estrella durante el otoño. Y como no podía ser de otra manera, al igual que en tiempos de nuestros abuelos, este será el lugar y el momento elegidos para que se fragüen los cuentos, los mitos, las leyendas... que recorren la foresta y pasan de abuelos a nietos a través de la cultura oral castellanoleonesa.

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Día Micológico - Ir a buscar setas

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La especial orografía, los castaños que alfombran gran parte del suelo; pinos, robles y prados, y un especial microclima hace que este rincón de la Sierra de Gredos se de una variedad micológica que hace las delicias tanto del micólogo aficionado cómo del recolector ocasional.
En esta tierra puede verse multitud de setas apreciadas por su utilidad gastronómica. El níscalo y la cagarria han sido recolectados tradicionalmente por nuestros antepasados. hoy en día está tomando cada vez más importancia la búsqueda de los conocidos como migueles (boletus edulis y boletus pinícola), sin olvidarnos de la oronja, los parasoles o el humilde champiñón silvestre.

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Gestionamos los permisos micologicos a nivel individual de todas las personas que se apunten a la actividad de recoger setas. El coste de este permiso como foráneo es de 10 €.
El guarda de campo que vigila el coto tiene la potestad y autoridad para sancionar a quien incumpla la normativa al respecto.

Desde el 2014 es obligatorio obtener el permiso de recolección de setas para el Coto Micológico de Casillas (Ávila). Esta terminantemente prohibido acceder a fincas particulares para recoletar setas. En el mapa se pueden ver las zonas reguladas dentro del coto y que son las únicas zonas permitidas para la recolección.

Relación de setas con cierta importancia micológica clasificadas por su hábitat y familia.

Robledales
(Ciboria batschiata), (Hymenoscyphus fructigenus), (Exidia glandulosa), (Tremella mesenterica), (Daedalea quercina), (Meripilus giganteus), (Lactarius piperatus), (Lactarius quietus), (Cortinarius trivialis).

Pinares
(Calocera viscosa), (Pseudohydnum gelatinosum), (Rhizopogon luteolus), (Auriscalpium vulgare (Chroogomphus rutilus), (Lactarius hepaticus), (Lactarius rufus), (Amanita citrina), (Cortinarius mucosus).

Bosques de ribera
(Auricalariopsis ampla), (Fomes fomentarius), (Boletus lividus), (Lactarius lilacinus), (Lactarius obscuratus), (Coprinus micaceus), (Coprinus truncorum), (Alnicola alnetorum), (Pholiota populnea), (Pluteus cervinus), (Rhodotus palmatus).

Castañares
(Rutstroemia echinphila), (Lactarius aurantiacus), (Russula delica), (Russula foetens), (Russuta fragilis), (Cortinarius diabolicus), (Thricoloma ustale).

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Excursión por el Castañar de Casillas

En medio de un gran bosque de castaños y robledales, la orografía y la naturaleza hacen de él un lugar ideal para caminar y practicar todo tipo de actividades al aire libre.

Desde el pueblo también se pueden hacer excursiones hasta el puerto de Casillas, el Alto de la Virgen, el Canto del Berrueco, el cerro de la Escusa, el Valle de Iruelas, el pozo de la nieve, el Borbollón, el cerro el Moro, el Camocho, las Cascadas y otros lugares de las inmediaciones.

Visita al Museo Etnográfico de la Resina: Muestra la vida y trabajo de los resineros de Casillas a través de 200 piezas en dos chozos tradicionales. Exposiciones permanentes y itinerantes para la educación y cultura local.

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Visita al Castillo de La Adrada
y Centro de Interpretación Histórica
Valle del Tiétar

Castillo de la Adrada-4
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Comenzaremos la visita viendo un pequeño audiovisual en una de las grandes salas del castillo, donde se explica de manera breve y de manera muy didáctica el origen de la construcción y las distintas fases de reconstrucción por las que pasó la fortaleza, desde sus inicios como una antigua parroquia hasta el palacio Renacentista que podemos ver en la actualidad.
Continuaremos el recorrido, de manera libre, viendo una recreación de sala palaciega que denominamos Casa del Alcaide con azulejería original de los SS.XV-XVI y, posteriormente, recorreremos las torres Albarrana y del Homenaje atravesando el increíble Paso de Ronda desde una altura de más de 15 metros, para acabar el recorrido en el Centro de Interpretación Histórica.
Este museo interactivo explica los orígenes y tradiciones de los muchos pueblos del Valle del Tiétar, sus montes más representativos y otras curiosidades de la zona. Además, recoge una increíble muestra de materiales arqueológicos localizados en las excavaciones que se realizaron en el Castillo en el momento de su reconstrucción en 2004. Pasearemos por torres y murallas y viviremos una inolvidable experiencia medieval

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MASAJES

Masajes a 30€ 30 min - 60€ 60 min.

ANTI ESTRÉS
CAÑAS DE BAMBU
DEEP TISSUE
DESCONTRACTURANTE
DRENAJE LINFATICO
FACIAL KOBIDO
RELAJANTE
TERAPIA CRANEOSACRAL
TERAPIA REIKI
TRATAMIENTOS OSTEOPATICOS

Masajes a 40€ 30 min - 70€ 60 min.

BIOENERGETICO
DEPORTIVO
EMOCIONAL
SHIATSU
THAI
4 MANOS

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Masaje anti estrés :

busca favorecer el equilibrio. Al relajar la mente, liberar tensión muscular y activar la libre circulación de energía por todo el cuerpo, logramos progresivamente esa sensación de descanso y recuperación general.

Cañas de Bambú:

La bambuterapia es una técnica altamente relajante que nutre tu piel, alivia y descontractura tensiones y limpia tu organismo con sus efectos de drenaje linfático.

Masajes deep tissue:

ayuda a incrementar la liberación de dopamina, serotonina y endorfinas. Por lo tanto, se puede emplear como método de disipación contra el estrés y la ansiedad. La aplicación del masaje de tejido profundo contribuye a reducir las tensiones y promueve el bienestar general.

Masaje descontracturante:

Un masaje descontracturante, como la propia palabra indica, se utiliza para relajar la musculatura y disolver las contracturas que se producen por el estrés, las malas posturas, la falta de descanso o una vida demasiado sedentaria. Es un masaje algo más fuerte que uno de tipo sólo relajante, aunque no tiene porqué resultar más doloroso de lo imprescindible, sólo lo natural mientras se trabaja la zona que está tensa.

Drenaje Linfatico:

El drenaje linfático consiste en un masaje suave y repetitivo, cuyo ritmo, más lento que el del masaje tradicional, y la adherencia a la piel sin la ayuda de productos favorecen la activación de la linfa y la eliminación de los líquidos estancados.

Masaje Facial Kobido:

estimular la relajación de los músculos, ayudar a la generación de colágeno, y reoxigenar la piel. Este masaje se puede realizar tanto a hombres como a mujeres a

partir de los 16 años

Masaje Relajante:

El masaje relajante consiste en la realización de maniobras superficiales en las que la intensidad de la presión es suave y el ritmo lento y reiterativo, de manera que al recibir un contacto repetido y constante, se pierde la sensación de dolor y los músculos se relajan.

Masaje craneo sacral:

ES una técnica manual muy sutil que trata los desequilibrios del sistema cráneo sacro. Esta técnica fue descubierta por el Dr. Sutherland, que tras mucho investigar se dio cuenta y comprobó que los huesos del cráneo no están soldados y que realizan un movimiento o fluctuación debido al pulso que genera el movimiento del líquido cefaloraquídeo a través de nuestro sistema nervioso central, desde el cráneo al sacro viajando por nuestra Columna. Este pulso o ritmo craneosacro es el llamado Impulso rítmico craneal.
Libera y reorganiza las tensiones, ya que la energía empleada en mantener esa lesión o contracción se libera y nos genera una sensación de liberación y relajación muy intensa.
actúa a nivel físico, también restablece la salud a nivel emocional, actúa sobre el sistema nervioso central y periférico.

Reiki:

esta es una terapia de la medicina natural que basa sus preceptos en la existencia del ki (también llamado qi o chi), la fuerza vital universal presente en todo, y que se utiliza a traves de la imposicion de manos para reconducir la energía y generar equilibrio energético, físico, emocional, mental y espiritual.

Tratamientos osteopaticos sin crugir:

Busca recuperar el equilibrio corporal perdido, reactivando sus mecanismos de autocuración con diversas técnicas terapéuticas: manipulaciones, técnicas de energía muscular, de movilización, de streching, etc.. El tratamiento depende de una evaluación corporal completa, del tipo de lesión. Ningún tratamiento es igual a otro y se debe seguir siempre un enfoque personalizado

Masaje bioenergetico:

La técnica del masaje bioenergético está basada en la medicina oriental ayurvédica, concebida para liberar el cuerpo y la mente de bloqueos físicos y energéticos, así como para restablecer la energía emocional mediante la lectura de los chakras. Mediante un masaje especial que se ejecuta a través de la presión con dedos y manos se estimulan puntos específicos en diferentes partes del cuerpo para liberar tensiones y toxinas acumuladas con el fin de restablecer las funciones óptimas del cuerpo

Masaje Deportivo:

dirigido de forma específica al deportista y que tiene como objetivo mejorar su rendimiento deportivo, cuidar su cuerpo y acelerar su resuperación tras las lesiones y también evitarlas.

Masaje emocional:

El masaje emocional es una experiencia única que fusiona técnicas terapéuticas con enfoque emocional. A través de suaves manipulaciones y la conexión con las emociones del receptor, este masaje busca liberar tensiones emocionales, promover la relajación profunda y restablecer el equilibrio interno. Un viaje terapéutico que nutre el cuerpo y el alma, permitiendo una experiencia transformadora de bienestar integral.

 

Shiatsu:

El shiatsu también llamado acupresión o digitopuntura es una forma de medicina alternativa originaria de Japón que consiste en la aplicación de presión por cortos periodos de tiempo a lo largo de los meridianos y puntos de acupuntura con la intención de mejorar el flujo del qi y con ello la salud.

 

Masaje Tailandes:

Consiste en ejercer maniobras, estiramientos, y presiones sobre puntos precisos que cruzan las líneas de energía del cuerpo. La terapeuta aplica presión usando las palmas de las manos, los pulgares, los brazos, los antebrazos, los codos y los pies.